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Asma y Epoc

Consejos para controlar los detonantes de asma

Ácaros del polvo 1 Le recomendamos: Lavar la ropa de cama cada semana con agua caliente o con agua fría y detergente Cubrir el colchón y la almohada con fundas

Ácaros del polvo

Le recomendamos:

  • Lavar la ropa de cama cada semana con agua caliente o con agua fría y detergente
  • Cubrir el colchón y la almohada con fundas especiales resistentes al polvo
  • Utilizar deshumidificadores para que la humedad esté entre un 30% y un 50%
  • Eliminar alfombras, si tiene en su casa, para evitar que los ácaros se alojen ahí.
  • Evitar los peluches en la cama o en los lugares que duerme

 

Humo de tabaco

No permita que nadie fume dentro de su casa y evite que lo hagan cerca de usted. Si usted fuma es importante que deje de hacerlo.

 

Caspa de animales

Si tiene animales en casa que tienen pelo no permita que entren al sitio donde usted duerme o donde haya alfombras y tapizados.Además procure que sean cepillados regularmente para reducir la cantidad de pelo en el ambiente.

 

Cucarachas

Muchas personas son alérgicas al excremento de cucarachas seco y a los restos de ellas. Por lo que le sugerimos:

  • Mantener los alimentos y la basura en recipientes cerrados
  • No dejar comida ni platos sucios al descubierto
  • Usar algún insecticida en forma de gel o pasta

 

Ejercicio

No se limite de la actividad física. Consulte con su médico sobre cuáles ejercicios puede realizar y con qué intensidad y frecuencia puede hacerlo.

  • Evite los espacios poco ventilados y cerrados al ejercitarse
  • Recuerde utilizar medicamentos preventivos antes de cualquier actividad física
  • Tome de 5 a 10 minutos para hacer calentamiento antes del ejercicio

 

Pasar la aspiradora

Evite pasar usted la aspiradora, mejor pídale a otra persona que lo haga 1 o 2 veces por semana

Si lo hace usted utilice una mascarilla.

 

Olores intensos, aerosoles o vapores

Evite utilizar estufas de humo o chimeneas

Procure mantenerse alejado de olores fuertes y aerosoles como perfume, talco, laca y pinturas.

 

Moho del ambiente interior

Le recomendamos limpiar el moho de toda superficie dura con agua y jabón y secarla por completo utilizando guantes.

 

Polen y moho del ambiente exterior

Trate de mantener las ventanas cerradasSi sale de casa, procure cambiarse de ropa al volver para evitar esparcir las esporas que trae del ambiente exterior

 

Aire frío

Tápese la nariz y boca los días de viento o frío y evite estar en lugares con aire acondicionado.

 

Referencias:

  1. Asthma Tip Sheets. National Heart, Lung, and Blood Institute. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/asthma-tip-sheets Último acceso: octubre-20202.
  2. Asthma and Exercise for children and adults. American Thoracic Society. Disponible en: https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/asthma-and-exercise.pdf Último acceso: octubre-2020

 

CO-6238